a silka

Na brzucho nie, bo jednak muszę go powciskac w środek, a zauważyłam, ze jak go zmęczę to się prosiak wypina... Za to na resztę to jak chcesz. Mi bardzo odpowiada to co robię teraz Z resztą... 11 czerwca wyjeżdżam na 2 tygodnie i może być różnie z siłownią, choć w prospekcie hotelu napisali, ze siłka jest..., więc może jeszcze pociągnę na tym co [...]

jak sie Młody tak zafascynuje siłką jak kompem i ciastkami to mu przyszłość w tej dziedzinie wróże:) jak sie nie okaze slomiany zapal to tak jak piszesz. Szajba, to za mala jest, na jeden reps by starczylo. Musialby szukac w sklepie dla nurow albo spawaczy %-) patrząc na pozycję z rackiem do GB, a bardziej nawet na zakres ruchu, to wydaje mi się, [...]

Poszłam dziś na trening po południu, bo zrobiła mi sie luka w planie. Podsumowanie nizej. Dzień: 2000 kc. JEDZENIE: I. owsiane,kefir, tuńczyk,oliwa; II. j.w.; III. soczewica, ryba; TRENING: 2 obwody po 3 serie; PŁYWANIE: ok. 60 minut; IV. ryż, ryba; V. soczewica, biały ser, tuńczyk; VI. j.w; B=160 T=40 W=250 kc=ponad 2000 (+ warzywa) TRENING: [...]

Wow dwa dni nieogarniania, i braku możliwości wchodzenia na sfd a tu taka niespodzianka hakkuna moje cycki, twoja dupka i wszystko gra i buczy 19.04.2011 treningowo: rozgrzewka Dzien 5. 1. Opuszczanie na drążku 5x2, 5 seria to było 1x SPADANIE 2. Wiosło jednorącz sztangielką 4 x 8/5kg 8/8kg 8/9 kg 8/10kg 3. Wyciskanie sztangielek skos 30 st. [...]

Wypiska- wtorek, 09.11.2010 Dziś miał byc dzień treningowy ale ze względu na dużo zajęc, nie był.W tym tyg.ze względu na to, że w czwartek święto i siłka nieczynnainaczej niż w planie będą treningi, a mianowicie: Poniedziałek-klata+plecy (zaliczone) Sroda- łapy Piątek- nogi Sobota-bary Taki rozkład, ze względu na to, że gdybym przesunął o dzień [...]

26.11.2013 Dzień 16/tydzień 3 TRENING: brak, jedynie 1,5 minuty stania w jeziorze. sory za brak fotek itd., jutro nadrobię, ale mam dziś jakiś depresyjny dzień. Jutro rano basen, potem siłka, a w piątek i sobote zrobię sobie weekend.

Majbah – zdjecie dam w tym albo przyszłym tygodniu. Klatka u mnie jest bardzo słaba i nieproporcjonalna do barków. Nie wiem czy mam tak chvjowego gena czy za bardzo ją przemęczałem. Bo na pewno nie odpuszczałem jej (zreszta jak każdy sezonowiec). Zdaje sobie sprawe ze gdybym się przyłożył to byłoby o wiele lepiej jak na 2 latka ale tak [...]

Dziękuję za sugestię A co sądzisz o moich aerobach? Póki co 3x siłka (+dojdzie 4.raz) 6x aero na czczo (45-60min). Czasem intervały 2/1,czasem stałe 75-80%HRmax Czasem tak, jak dzisiaj po południu planuję rowerek na dworzu. Na HIIT-a niestety staw skokowy nie pozwala Ale intensywniejsze aero na 80-90% moich sił..tak [...]

Dzień treningowy A Przysiad ze sztangą 5/5/5/5/5 - 35/40/45/50/55 - następnym razem zwiększam bez problemu. Już wiem skąd u mnie problemy z tym przysiadem. Miałam złe buty! Kupiłam ostatnio nowe Asicsy a Easytony mam teraz do chodzenia. W tych drugich przy przysiadzie strasznie mi się nogi kołysały, w nowych stoje pewnie na podłodze i zdecydowanie [...]

Dzisiaj DNT, bo siłka zamknięta, ale wczoraj i dzisiaj zaliczyłam po 3h jeżdżenia na rowerze. Dobre i to. Zgodnie z zapowiedzią spłodziłam dzisiaj bezglutenowe placuszki - wyszperałam i zmodyfikowałam przepis znaleziony w necie. Dałam 100g mąki kukurydzianej, 50g mąki ryżowej i 50g gryczanej (ma być po prostu 200g jakiejś mąki bezglutenowej, ja [...]

Siłka ma klimat i to zajobisty Worek jest i mozna go zaczepic na bialym haku (patrz pierwsza fotka z silki) tyle ze akorat teraz nie wisial a co do plecow to lekarz mi powidziala ze mam zdecydowanie bardziej umiesniona lewą czesc pleców, wiec nie wiem heh

Witam Pytajlo Dawno mnie tu u Ciebie nie bylo, bo mialem wakacje i generalnie jakies 10 stron musialem przegladac. Wg mnie poprawa na fotach jest bardzo widoczna! Silka w porzadku wyglada. Jedziesz dalej, to beda efekty, a widze ze w dobrym kierunku idziesz, oby tak dalej! Pzdr.

Ania napewno coś w tym jest ;-) Ja mimo niewielkiego doświadczenia z tą piekielną maszyną boje się ;-) Chociaż widziałam kilka osob na siłce, które się wcale nie zmęczyły na ergometrze %-) 4.12 czwartek W planach była siłka, ale to nie był dobry dzień na trening, po pierwsze kiepski nastrój, po drugie jestem cała obolała. Nie chciałam robić [...]

ostatnie trzy dni lipca - gorąc jak w piekle i przedłużona bytność w pracy. Wyszło dosyć sporo białka w proszku - ale upiekłam sobie babeczki z fasoli i czymś je musiałam "zaklepać". Układanie misek idzie mi już łatwiej i kojarzę mniej więcej z wyprzedzeniem co mam kupić i przygotować żeby grało. 29/07/13 - chyba najgorętszy dzień roku, wróciłam [...]

[...] silowni , i zjeżdżają sie do mnie ludzie z całego miasta z poza miasta i z tych silowni Dlaczego Bo jest MORDOWNIA Każdy profesjonalista chce profesjonalizmu Moze byc mala silka ale tresciwa. Patrz FUTUREBODY Wroclaw. Zagrożeniem dla kazdego fitness clubu Jest sieciowy fitness a dla Mordowni tylko bogaty milosmik zlomu Fitness byl jest i [...]

Akurat Wawa, bo wydaje mi się że w największym mieście najłatwiej będzie coś ogarnąć w tym kierunku, a i dziewczyna idzie tu na studia. Krejzi - nie mam już kontakty z tamtym ziomkiem co mieszkałem, więc lipa. A tamta okolica w sumie pasowała mi idealnie - siłka po drugiej stronie ulicy, biedronka jakieś 200m od domu, pod samym domem ze 3 [...]

Po cięzkiej nocy w pracy, gdzie się sporo nalatałem udałem się na trening klaty, nie chiało mi się cholernie, byłem też mocno zmęczony, więc trzeba było się pobudzić i tutaj pomógł shot Napalmu, trening wykonany, energii brak :) Klata: Wyciskanie na ławce płaskiej 10x50kg, 10x60, 4x70, 5x70, 6x60 Wyciskanie hantli na ławce, skos dodatni 10x14kg, [...]

8.02.2021 - Nogi + ramiona Siłka: xgym 1. Uginanie siedzac - 2x8-10 30 kg x 8, 40 kg x 11, 45 kg x 10 2. MC - 1x6-8, 1x8-10 60 kg x 10, 100 kg x 6, 120 kg x 5, 140 kg x 2, 160 kg x 7, 140 kg x 10 3. Uginanie jednonóż - 2x8-10 20 kg x 14, 20 kg x 12 4. Prostowanie obunoz -2x8-10 0 kg x 10, 60 kg x 6, 75 kg x 5, 90 kg x 10, 90 kg + 1,5 kg x 10 5. [...]

17.02.2021 - Plecy + Biceps Siłka: xgym 0. Podciąganie na drążku CC x 12 1. Pullover 2x10-12 30 kg x 6, 45 kg + 2 kg x 11, 50 kg x 9 2. Wiosło polsztanga 2x8-10 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 102 kg x 7, 90 kg x 10 3. Wiosło hantla jednorącz 2x8-10 40 kg x 6, 50 kg x 10, 50 kg x 10+2 4. Wiosło na hammerze nachwytem 2x8-10 100 kg x 6, 132 kg [...]

22.02.2021 - Barki, triceps Siłka: imperium 1. Wyciskanie żołnierskie 20 kg x 15, 40 kg x 8, 50 kg x 5, 60 kg x 3, 70 kg x 5, 65 kg x 9 2. Krucyfix 18 kg x 8, 28 kg x 11, 27 kg x 10 3. High incline DB press 26 kg x 3, 32 kg x 7, 28 kg x 11 4. Podciąganie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 50 kg x 10, 68 kg x 6, 82 kg x 13 5. Rear delt [...]